7 ALIMENTOS PARA MELHORAR A SUA IMUNIDADE

Saiba quais os principais alimentos que melhoram a imunidade

Nos meses que se passaram, muitas pessoas tiveram que se manter dentro de suas casas, por conta da pandemia Covid-19 e isso trouxe a tona a vontade de melhorar a sua saúde e aumentar a sua imunidade.

“Ficar em casa pode te prevenir sim, do novo Corona Vírus, desde que tenha a alimentação correta e a prática de exercícios em dia, caso contrário, a tendência de acabar adquirindo outras doenças com o passar do tempo é certa, já que, a má alimentação pode te deixar com a saúde fraca e baixar a sua imunidade” – Diz a Nutricionista - Luanna Caramalac.

A doutora Luanna Caramalac separou 7 alimentos que ajudam a melhorar o sistema imunológico e defesa do organismo, que podem ser facilmente encontradas em qualquer lugar do Brasil. Confira:

Alho: O alho é muito importante para a imunidade, contém alicina que estimula as células imunológicas.

Chá Verde: É rico em flavonoides e contém antirradicais livres, que protegem o sistema imunológico.

Mamão: Rico em nutrientes, fonte de vitamina c e vitamina b12. Considerado um remédio caseiro já que tem inúmero benefícios nutricionais.

Tomate: A fruta tem propriedades diuréticas e vitamina c, que melhoram o sistema imune e ajuda a fortalecer defesas naturais do organismo.

Uvas: Ajudam a circulação, aumentam a oxigenação das células e atuam mantendo a saúde dos ossos.

Manga: Cheia de vitamina A e antioxidantes, a fruta é versátil, podendo ser comida de várias formas, como in natura, sucos, geleias, vitaminas, saladas, molhos e com outros alimentos, ela ajuda a fortalecer o sistema imunológico e previne doenças já que tem ação imune estimulante.

Melão: Rico em vitaminas C e D tem ação diurética, e é rica em sódio, potássio, magnésio e cálcio.

É importante frisar que todos os alimentos devem ser consumidos in natura ou acompanhados com outros alimentos. É essencial que não venham a ser industrializados como em sabores de refrigerantes, balas, entre outros, já que não trarão resultado efetivo.